秋分，農歷二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節氣起才始入秋。太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時；全球無極晝極夜現象。秋分之后，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大?！对铝钇呤蚣狻罚骸鞍嗽轮?，解見春分”、“分者平也，此當九十日之半，故謂之分。”分就是半，這是秋季九十天的中分點。
金氣秋分，風清露冷秋期半。秋分時節，降水量明顯減少，天氣干燥，身體容易因為缺水而出現“秋燥”現象。秋分時節貴在補血滋陰，秋分時節，應積極有效滋陰潤燥。北方氣候日漸干燥，氣血損耗大，防病養生的一個重點是補血滋陰。陰虛體質者更應注意，自己雖然氣血不足，卻表現為面色潮紅。如果面部常有燥熱感，舌少苔，口干咽燥，手足心潮熱。這更證明是陰虛之癥，需要補血滋陰。
秋季要特別重視保養內守之陰氣。秋分之后，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態，即21時至22時入睡，6時至7時起床。早睡以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。補血滋陰，謹防走入誤區。一些人喜歡吃大量補鐵食物，認為吃得越多功效就越大。殊不知，這是不科學的。一旦一次過量的攝入鐵，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。補鐵應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則。
牛奶營養豐富，不少人誤以為在吃了補血食物后喝一杯牛奶，效果更好，而實際上，牛奶如果與補鐵食物同食，會妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內已有的含鐵量。所以建議在食療補血后一小時后再喝牛奶。
秋分時節，補血與滋陰潤燥應同步，不可偏廢。秋分過后，天氣越來越冷，夜開始變長。在飲食上忌食過多辛辣食物，可多選用一些性質平和的食物，滋潤養陰。建議適量多吃藕、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、核桃等，應科學烹制，比如用鴨肉煲湯。還可以適當多吃“黑”：包括黑葡萄、黑米、烏骨雞、黑木耳、黑棗、黑豆、黑芝麻等黑色食物。補血滋陰應注意不要胡吃海塞、大魚大肉，也不要濫用高級滋補品，秋分時節可以時常熬制八寶粥、紅豆粥、黑米粥或紫米粥等，多一些“粥”到服務就很好。
